(この情報は3年位前の情報なので今現在は分かりません）
そして少々小腹が好く程度が、体に負荷がかからず、本来活動すべき体内の物質が正常に働くのだそうです。
芸能人の皆さんが言われる、この１食については、主に夕食に摂られているようで、案外沢山食べられる方が多いのですが、注意点としてはバランスが取れて、充実した１食にした方が健康的な体を維持するのにとても良いとの事でした。これはイスラム教徒のラマダーンと同じですね。
＜注意点＞
但し、持病やなんらかの病気を患っている方、そして糖新生（とうしんせい：自らの体から糖質を作り出す）の方は益々痩せてしまう為、これらの方は実施しないでください。まずは医師とご相談ください。
消化するには予想以上に時間を取られる為、食べれば食べる程、活性酸素が増え、細胞や遺伝子を攻撃してしまい、体にダメージが生じる。
その結果、免疫力が低下し、病気や老化の原因になってしまう。
＜1日１食の断食の効果＞
・肌が綺麗になる。
・腸内環境が良くなる。便秘・下痢などが改善される。
・睡眠が深くなる為、度々目が覚めることがない。
・脳の神経状態が改善され頭が冴える。
・記憶力・学習力の向上。
・免疫力が上がり風邪等をひきにくくなる。
・ネガティブ意識がポジティブへ変わる。
・イライラしなくなる。
・あまり食べなくても平気になる。
・免疫細胞の活性化や機能抑制を担うサイカインが、免疫系のバランスの乱れなどによっ
てその制御がうまくいかなくなると体内を攻撃し炎症を引き起こす。このサイトカイン
を正常に調整する働きがある。
動物実験では１日１食で３０％のネズミが寿命が延びた報告がされています。 肌の調子が良くなったのは、飢餓状態になるとコラーゲンを生成してくれる働きがあるからです。
わざわざコラーゲン入りのサプリメントを飲まなくてもよいという事です。 以上の事から健康にも美容にも良いという事が窺えますね。
１食腹７分目にするというのも良いです。ご自身の体を大事に考え、それを行動に移すことで病気にかからなくなってきますよ。